biceps i triceps

Panowie mam pytanie, zamierzam wykonywać trening bicepsów i tricepsów w jeden dzień i tu mam pytanie, czy najpierw robić wszystkie ćw na biceps, potem triceps. Czy mieszać w trakcie ćwiczeń, że 1 ćw bic, potem tric, potem bic, tric etc?

bo cwicze: klatka i triceps, potem plecy biceps i na koncu tygodnia nogi barki, czy mzoe zmienic ? A co powiecie o tym: http://www.youtube.com/watch?v=L8LLzFNVaQA&list=PLHgc7ECD-8nLEvqIMIppRICriSLYBGyZB Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2013-08-20 16:14:06

[...] ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają pytania; czy sam hantel coś na biceps pomoże lub cic i triceps ? czy warto zacząć brać białko lub kreatynę lub coś innego korzystając tylko z hantla?

[...] napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają pytania; czy sam hantel coś na biceps pomoże lub cic i triceps ? czy warto zacząć brać białko lub kreatynę lub coś innego korzystając tylko z hantla? samym hantlem niewiele zdziałasz oczywiście są [...]

Ćwiczę sobie splita klata + biceps, plecy + triceps, nogi + brzuch + ramiona. Pytanko mam takie. W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Klata: wyciskanie x4, później wyciskanie skos x4, rozpiętki x4, czy wyciskanie, wyciskanie skos, rozpiętki i taki układ powtarzać x4. Plecy: MC x4, podciąganie x4, unoszenie w opadzie x4, szrugsy x4 czy MC, [...]

Ćwiczę w środy klatkę i biceps. W piątek czuję jeszcze, że nie są te mięśnie zregenerowane. Czy mogę w takim razie w piątki ćwiczyć plecy i triceps? Nie przemęczę klatki podciąganiami i wyciskaniem wąskim?

Ćwiczę w środy klatkę i biceps. W piątek czuję jeszcze, że nie są te mięśnie zregenerowane. Czy mogę w takim razie w piątki ćwiczyć plecy i triceps? Nie przemęczę klatki podciąganiami i wyciskaniem wąskim? nie da się żebyś w pewnym stopniu nie zaangażował innej partii w pracę, ale nie przejmuj się mięśnie możesz czuć pare dni po treningu

Witam. Chwilowa nieobecność spowodowana wyjazdem w rodzinne strony. Trening mimnimalistyczny, w zasadzie to tylko korpus przerobiłem i to raz w ciągu kilku dni. Czasem taka krótka przerwa jest ok :-) Dzisiaj już na normalne tory treningowe wracam i na początek wrzucam moje menu z całego dnia: [...]

przed wejsciem na ssa mialem ok miesiac stazu jak pierwszy raz zaczalem cwiczyc to od razu na kreatynie. kalta biceps codziennie przez ok 3miechy pozniej dodalem barki przedramie kaptury i triceps i tak z czasem sie uczylem wszystkiego o silowni suplach odzywianiu saa itp itd

A co Wy na mój plan treningowy? Poniedziałek : Klata + triceps Sroda: Nogi + Barki + brzuch Piątek Plecy+biceps. I pytanie czy gdy w poniedziałek robie triceps to moge go połączyć z 1-2 ćwiczenia z bicem ( super seria ) i tak sam w piatek jak robie bica czy też mogę połączyć w super serii z tricem ?

Poniedziałek klatka, biceps Środa triceps, mięśnie naramienne Piątek Grzbiet Niedziela Nogi przy nogach musi się zregenerować grzbiet, ćwiczenie nóg zaraz po plecach grozi kontuzją. W środe ćwicz najpierw barki później tric. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2006-12-14 22:12:52

Czy moge łączyć w superserie takie ćwiczenia jak uginanie ramion ze sztangą stojąc (biceps) i francuz do czoła leżąc(triceps) ? Bo ostatnio jak robiłem to przedramiona mocno dostały i nie wiem czy to zła technika albo może źłe połączenie.

[...] mi sie tylko o to ze chciałby całkowicie zmienic swoj system treningowy bo przez te 4 lata zawsze cwiczyłem 5 razy w tygodniu kazda partie miesni w oddzielny dzien (pon- biceps wt-triceps st-nogi pt-plecy so-klata) zmieniajac tylko ciezar liczbe powtórzen nie raz jedna cwiczenie na drugie ale z tej samej parti miesniowej. Nigdy nie łaczylem [...]

Zapomnij o połączeniu Klatki z Plecami, bo to dla naprawdę doświadczonych zawodników... Taki plan co Ci podałem powinien być dobry... Chyba, że: Pon. - Nogi Wt. - Klatka i Triceps Czw. - Plecy i Biceps Pt. - Barki Jest dużo kombinacji.. Wybierz duże partie priorytetowo

[...] w niej w pn i pt standardowo FBW,z tym,ze wylaczamy z treningu klatke,ktora robimy osobno w srode. i tak,moj plan wygladalby nastepujaco: PN/PT nogi 8s plecy 8s barki 6s biceps 3s triceps przy barkach,no i przy robieniu klatki w srode. wszystko cwiczenia wielostawowe typu:martwy ciag,przysiady ze sztanga,wioslowanie sztanga,podciaganie [...]

W takim wypadku trzeba zmienic rozklad- push pull legs lub nogi klatka/bok i przod barka/triceps plecy/tyl barka/biceps ronnie przecież to na jedno wychodzi

Ok, dzięki. MIałem założenie żeby robić biceps dwa razy w tygodniu. Ktoś się jeszcze wypowie? a może takie połączenie: klatka, biceps plecy, triceps biceps, barki ? Zmieniony przez - zeszyt120 w dniu 2009-12-26 23:10:13

[...] dla ktorych nigdy nie powinno byc miejsca. Niestety takim bledem jest chocby traktowanie ud ze zbyt niska intensywnoscia czy zbyt duzo serii/cwiczen na male partie jak biceps czy triceps. Dalem Ci linka, zebys w oparciu o niego ulozyl cos wlasnego - trzymaj sie pewnych kanonow i na wlasna inwencje na pewno znajdzie sie miejsce. EDIT: [...]

Wtorek DNT ale z rana spompowalam triceps, biceps i barki - nie byl to trening, bylo to "machanie" do filmiku, ale tak sobie porobilam ~po 3 serie 10-30 powtorzen i pompa :P 2*spacer MISKA dostarczono 1 833,3 kcal b: 143,3 g (31,3%) ww: 174,9 g (38,2%) tł: 62,3 g (30,6%) wieczorem objedzona jak bak, ale rano budze sie glodna %-) i pomiary no [...]

pon - klatka + triceps (+ brzuch) (moga byc klatka i triceps w takich seriach jak napisalem?) śr - plecy (+ ostatnie ćwiczenie na mięśnie czworoboczne grzbietu - kaptury) + biceps (+ przedramie)(co na plecy dokladnie najlepiej robic?) pt - nogi + barki (+ brzuch) (nog robic nie bede w ogole bo mam w srody i piatki treningi kosza kiedy nogi dostaja [...]